Manche Mütter haben an sich den Anspruch, immer geduldig und harmonisch bleiben zu wollen. Warum mir das nicht gelingt und wie ich damit umgehe, das erzähle ich in dieser persönlichen Folge.

Anhand von zwei Episoden aus meinem Familienleben erkläre ich, warum ich es ok finde, auch mal genervt zu sein und wie ich es aber immer öfter schaffe, das sofort zu verändern.

In dieser Folge erfährst du:
- dass auch ich nicht "ausgecoacht" bin und manchmal die Nerven verliere
- in welchen Situationen das passiert und warum
- welche Möglichkeiten es für mich gibt, mit Stress umzugehen
- wie Manifestieren in Familiensituationen funktioniert
- dass auch die Kinder manifestieren können (ganz selbstverständlich)
- warum ein schöner Abend immer eine Entscheidung ist
- warum die negativen Situationen und Phasen unbedingt zum Leben dazugehören

Eine sehr persönliche Folge für alle, die immer mal wieder genervt sind.

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Manchmal tragen wir unwissentlich emotionale Altlasten mit uns herum, die Ursache von körperlichen oder emotionalen Schwierigkeiten sein können. Wie können wir diese identifizieren und entfernen? Eine Lösung ist der Emotionscode® nach Dr. Bradley Nelson. In dieser Folge erfährst du, was das ist und du ihn erlernen kannst.

Dr. med. Susanne Hufnagel ist die Expertin im deutschsprachigen Raum für diese Methode. Sie hat sie direkt bei Dr. Bradley Nelson gelernt und arbeitet immer noch mit ihm zusammen. Sie erzählt in unserem Gespräch zunächst davon, wie und warum sie zu dem Emotioncode® gekommen ist und was sie gleich zu Beginn daran so fasziniert hat.

Du erfährst in dieser Folge:
- was eine Emotion ist und warum sie manchmal eingeschlossen wird
- wie man mit dem Emotionscode® eingeschlossene Emotionen auflösen kann
- bei welchen Themen du mit dem Emotioncode als Mutter arbeiten kannst
- warum der Code so einfach anzuwenden ist
- wie du auch für deine Kinder mit dem Code arbeiten kannst
- was eine Herzmauer ist und wie du sie auflösen kannst
- was der Body Code® ist und warum er noch tiefer geht

Eine spannende Folge für alle Mamas, die sich von emotionalen Verstrickungen lösen wollen.

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Hier gehts zu Susanne:
www.emotionscode.de
www.emotionscode.de/veranstaltungen
www.discoverhealing.com/de
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Transaktionsanalyse - ein sperriges Wort, das soviel Möglichkeiten birgt, sich selbst und Familiensysteme nachhaltig zu verstehen und zu verbessern. In dieser Folge erfährst du, was die Transaktionsanalyse ist und wie du sie praktikabel im Alltag mit deiner Familie nutzen kannst.

Steffen Raebricht ist Experte für die das psychologische System der TA und erzählt zunächst, wie er zu diesem Thema gekommen ist und wie ihm das Konzept in der Zeit als Offizier bei der Bundeswehr geholfen hat, seine Führungsposition bewusster zu gestalten.

Dann stellt er die Grundannahmen der Transaktionsanalyse vor, die schon spannende Gedanken für das Familienleben beinhalten. Im Verlauf des Gespräch stellt er dann die wichtigsten Konzepte vor und erklärt an eingängigen Beispielen aus dem Familienkontext, wie sie wirken und was wir daraus lernen können.

Du erfährst in dieser Folge:
- was „Kind-Ich“, „Eltern-Ich“ und „Erwachsenen-Ich“ bedeutet und wie du herausfindest, in welchem Zustand du dich gerade befindest
- warum es so schwierig sein kann, für sich ein Modell der „perfekten“ Eltern zu finden
- dass Veränderung von Verhalten immer ein Prozess ist und wie du diesen gestalten kannst
- warum du die Kinder bekommst, die du brauchst
- wie du Konflikte in der Familie analysieren und dadurch überwinden kannst
- was der Grund dafür ist, dass du manchmal etwas sagst, was du nie zu deinen Kindern sagen wolltest
- wie du aus dem Drama-Dreieck aussteigen kannst (und was das überhaupt ist!)
- wie dein Kind ein gesundes Lebensscript entwickelt und warum es trotzdem seine Päckchen tragen wird

Eine sehr spannende Folge mit tiefenpsychologischem Hintergrund, die viele Entwicklungsmöglichkeiten im Familienleben erklärt.

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Zu Steffens Angebot:
https://transaktionsanalyse-online.de/transaktionsanalyse-einfach-erklaert/
Website: https://transaktionsanalyse-online.de/
Youtube: https://www.youtube.com/@transaktionsanalyse7792

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Sicher kennst du diese Tage, an denen du sehr schnell "aus der Haut fährst" und dich einfach komplett überfordert fühlst. Oft geht es gar nicht um eine Überforderung, sondern um eine Überreizung, die besonders hochsensible Mamas betreffen kann.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum wir Hochsensiblen so schnell überreizt werden und was diese Reize eigentlich sind. Außerdem spreche ich darüber, wie du erkennst, dass du überreizt bist, wie du dich schützen kannst und was du in akuten Überreizungssituationen am besten tun kannst.

Du erfährst also in dieser Folge:
- wie wir mit unseren 5 Sinnen Reize aufnehmen und was noch dazu dazukommen kann
- welche Reize mich ganz besonders stören und welches Tabuthema dabei mich betrifft
- welche Symptome auf eine aufkommende Überreizung hindeuten
- was das alles mit einem Fass zu tun hat
- warum der überreizte Zustand manchmal ganz schnell kommen kann
- was meine Lieblingsmethode ist, wenn ich merke, es wird alles zuviel
- wie genau Musik dich unterstützen kann, obwohl sie ja auch ein "Reiz" sein kann
- meinen Spezialtipp für den langfristigen Umgang mit "Zuviel" im Familienalltag

Eine reizvolle Folge für alle hochsensiblen Mamas, denen schnell alles zuviel wird.

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„Ich habe keine Zeit für mich“ ist ein Glaubenssatz, den ich immer wieder von Mamas höre. In dieser Folge erfährst du, was Pausen und Auszeiten sind und wie du lernst, dir diese zu nehmen.

Glücksclaudi Claudia Padberg erzählt in unserem Interview zunächst von ihrer schweren Zeit nach ihrer ersten Geburt und warum sie das zur Expertin für Auszeiten für Mamas gemacht hat. Offen und authentisch sprechen wir dabei über ein Thema, das viel zu oft tabuisiert wird.

Dann berichtet sie davon, wie wir Mütter wieder lernen können, uns Zeit für uns zu nehmen und warum das so wichtig ist.

Du erfährst in dieser Folge:
- warum wir uns oft verlieren, wenn wir Mutter werden
- wie du alltagstauglich meditieren kannst
- warum uns die alten Rollenmodelle unserer Vorfahren oft im Weg stehen
- was „Zeit für dich“ eigentlich wirklich ist
- was passiert, wenn du einfach mal rumsitzt
- welche Arten von Pausen du für dich planen kannst
- warum du deine Gefühle und deine Wut auch zulassen darfst (und nicht nur deine Kinder dabei begleiten kannst)
- wie du lernst dir zu erlauben, dir Zeit für dich zu nehmen
- wie du rausfindest, wieviel Zeit du für dich einplanen solltest

Eine offene, ehrliche und authentische Folge über ein sehr wichtiges Thema für alle Mamas!
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Zu Claudia und ihren Angeboten geht es hier:
Links:
Webseite: https://www.gluecksclaudi.com
Mama Insel Podcast: https://pod.link/1529009066
Mama Oase App: https://www.gluecksclaudi.com/mama-oase
Instagram: https://www.instagram.com/gluecksclaudi

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Jan-Uwe Rogge ist wohl Deutschlands bekanntester Erziehungsexperte. Er ist seit mehr als 40 Jahren als Familien- und Kommunikationsberater tätig und hat mehr als 30 Bücher geschrieben, darunter „Kinder brauchen Grenzen“. In dieser Folger erzählt er, wie sich Erziehung in den letzten 40 Jahren verändert hat und was sich einfach nie ändert.

Er erzählt zunächst von seinem Werdegang, der für mich ein paar Überraschungen bereit hielt. Dann tauchen wir ein in die Erziehungswelt von vor 40 Jahren und heute. Es ist faszinierend, wieviel sich relativiert, wenn wir den Blickwinkel vergrößern können.

Du erfährst in dieser Folge:
- Was Orkane und Erziehung gemeinsam haben
- dass Lesen auch einmal eine Mediensucht war (What?)
- warum Wirklichkeit im Kopf entsteht
- wieso früher manche „Erziehungsratgeber“ nur Rat-schläge gaben
- wie du mit dem Medienkonsum deines Kindes am besten umgehen solltest
- welche Bedeutung Entschleunigung in deinem Familienleben haben darf
- auf welchen Ebenen wir „Beziehung statt Erziehung“ wirklich verstehen dürfen
- warum Kinder Geschenke und unsere Lehrmeister sind
- welche Grenzen Kinder brauchen - und welche nicht!
- welche Rollen Lachen und Spaß in der Familie spielen darf
- was du machen solltest, während dein Kind auf dem Spielplatz Spaß hat (sehr überraschend!!)
- welche Magie im Kinderlied „Hänschen klein“ liegt

Eine ermutigende Folge für alle Mamas, die begleiten statt erziehen wollen.

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Zu Jan-Uwe Rogge findest du hier:
Website: https://www.jan-uwe-rogge.de/
Sein Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@JanUweRoggeVideo
Instagram: https://www.instagram.com/januwerogge/
Facebook: https://www.facebook.com/Jan.Uwe.Rogge

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Es ist Mitte Januar und damit Zeit zu reflektieren, was aus unseren Zielen und guten Vorsätzen bisher so geworden ist. Wie schnell vergessen wir sie wieder oder schaffen es einfach nicht, sie umzusetzen. In dieser Folge erzähle ich dir, woran das meiner Ansicht nach liegt, warum Ziele und gute Vorsätze nicht immer förderlich sind und welche drei Ziele für dich als Mama ein schönes Lernfeld bieten.

Zunächst spreche ich darüber, warum „höher, schneller, weiter“ eher stresst und was du dir stattdessen an Zielen auswählen solltest. Dann stelle ich dir drei Ziele vor, die ich gerade in aktuellen Coaching mit Klientinnen erarbeitet habe und die ich für überraschend und sehr wertvoll halte.

Du erfährst in dieser Folge:
- mit welcher Grundeinstellung du dir Ziele setzen solltest
- wann „achtsam sein“ und „spirituell sein“ in Stress ausarten kann und wie du das vermeidest
- mit welchen Erwartungen wir uns beschäftigen sollten
- was es bedeutet, wirkliches Verständnis für andere Menschen aufzubringen
- wie du deine Großzügigkeit gegenüber deinen Kindern leben kannst

Eine Folge mit dem guten Vorsatz, dich mit wirklich wertvollen Zielen in deinem Mamaleben zu unterstützen.

Zu mir:

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Den Alltag und gesunde Ernährung für 8 Kinder zwischen 1,5 und 16 Jahren organisieren - wie soll das denn gehen? In dieser unterhaltsamen Folge erzählt Peter Gehlmann von seinem trubeligen Familienalltag und wie er es schafft, dabei gelassen zu bleiben und gesund zu kochen.

Peter Gehlmann ist Fachberater für ganzheitliche Gesundheit und Hashimoto Experte und verhilft Menschen zu einer wirklich gesunden Ernährungsweise. Er erzählt von seiner eigenen Geschichte und Krankheit und wie er seinen Weg damit geht und gleichzeitig als 9facher Vater sein Familienleben rockt. Im Mittelpunkt unseres Gesprächs steht das Thema, wie man gesunde Ernährung für eine Familie alltagspraktikabel gestaltet und Peter hat hier einige wirklich überraschende Antworten.

Du erfährst in dieser Folge
- wie ein Alltag mit 8 Kindern aussieht
- mit welchem Zaubersatz du im Vollstress gelassen bleiben kannst
- wie du die Bedürfnisse deiner Kinder begleiten kannst, auch wenn es viel Diskussion mit sich bringt
- wie man im Familienalltag für gemeinsame Ruhemomente sorgen kann
- wie du ein Baby in den bestehenden Alltag integrieren kannst
- wie flexibel und unkompliziert gesunde Ernährung sein kann
- warum glutenfrei nicht immer die beste Variante ist bei Glutenunverträglichkeit
- wie du Vorratshaltung fürs Familienessen organisieren kannst
- was es zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen in einer Großfamilie gibt (mit Überraschungen)
- warum du nicht sagen solltest „Iss auf, damit es morgen nicht regnet“
- wie du den Umgang mit Süßigkeiten ganz einfach regeln kannst
- wie du als Mama unkompliziert für dich mitkochen kannst

Eine vergnügliche Folge für alle, die das Thema Ernährung mit mehr Gelassenheit gestalten wollen.

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Hier findest du zu Peter:
Auf Insta: https://www.instagram.com/peter_gehlmann/
Website: https://hashimoto-mentor.de/

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Vor kurzem kam ich das erste Mal mit der Welt der Ätherischen Öle in Berührung und das hat mich spontan sehr neugierig gemacht. In dieser Folge erklärt Dhana Kleinwort, was die Öle alles können und welche Möglichkeiten wir als Mama haben, damit unseren Alltag positiv zu gestalten.

Dhana erzählt zunächst, wie sie von einer rationalen Zahlenfrau zur Energetikerin und Aromapraktikerin wurde. Ganz entscheidend war dabei die Geburt ihrer Tochter, die eine Wendung in ihrem Leben mit sich brachte. 

Dann steigen wir tief ein in die Welt der Ätherischen Öle und ihrer Verbindung zu unseren Emotionen und unserem allgemeinen Wohlgefühl. 

Du erfährst in dieser Folge:
- was die ätherischen Öle wirklich sind und was das mit der Seele der Pflanzen zu tun hat
- auf welchem Weg sie direkt mit unseren Gefühlen verbunden sind
- warum wir nicht nur mit der Nase riechen können (sehr überraschend!)
- welche Öle uns sofort zum Lächeln bringen
- wie du Öle im Alltag anwenden kannst (und warum die klassische Duftlampe nicht unbedingt die beste Variante ist)
- mit welchem Öl du entspannen kannst und welches dir helfen kann, mehr bei dir zu sein
- wie du die Öle für dich finden kannst, die dich in deinem Mamasein wirklich unterstützen können
- was das Mamasein mit einem Kettenkarussell zu tun hat
- wie du mit ätherischen Ölen eine neue Morgenroutine erschaffen kannst und damit den Tag mit deiner Familie ganz entspannt beginnen kannst
- wie du deine Kinder bei ihren Herausforderungen und beim Lernen mit ätherischen Ölen unterstützen kannst

Eine dufte Folge für alle, die sich für ihre Emotionen und einen neuen Zugang dazu interessieren.

Hier kommst du zu Dhana:
https://dhanas-aromapraxis.de/
Bei Facebook findest du sie hier: https://www.facebook.com/dhana.kleinwortramunke
Ihr Insta-Account:
https://www.instagram.com/dhanasaromapraxis/

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Was macht Kinder wirklich glücklich und wie können sie sich selbst glücklich machen? Was brauchen sie und was können wir Mütter, bzw. Eltern tun, um sie bestmöglich bei ihren Herausforderungen zu begleiten? Diese Fragen beantwortet meine wundervolle Tochter Marlene in diesem Gespräch.

Marlene ist 17 Jahre. In dieser Folge spricht sie zunächst über Dankbarkeit und wie sie das lebt. Dann berichtet sie über ihre Erfahrungen mit dem Thema Manifestieren und ihrer größten, unglaublichen Manifestation.

Wir sprechen außerdem über die Zeit des ersten Lockdowns und was ihr in dieser Zeit geholfen hat. Sie erzählt dann von ihrem Auslandsjahr in USA und wie sie die dort gelebte Spiritualität erlebt hat. Und sie berichtet, wie sie unsere Familie wahrnimmt und was für sie das Wichtigste im Familienleben ist. 



Du erfährst in dieser Folge:
- wie unglaubliche Wünsche wahr werden können
- was du dir alles manifestieren kannst
- wie wertvoll Dankbarkeit im Leben ist
- wie Werte uns im Leben führen können
- was die Kirche in den USA den Menschen vermittelt und warum das hilfreich sein kann
- wie wundervoll dein Tag ist, wenn du dich darauf einlässt
- warum Authentizität so wichtig ist
- wann Freundlichkeit anstrengend werden kann
- wie Eltern gute Ratgeber sein können
- welchen Stellenwert Spaß in der Familie haben sollte
- wie man eine tolle große Schwester wird
- wofür die Liebe zwischen den Eltern die grundlegende Basis ist
- was Kinder von ihren Eltern wirklich brauchen

Eine wunderschöne, hoffnungsvolle Folge für alle Familien.

Das Kartenset, das Marlene erwähnt:
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